Eva Marie d'Eva Under Fire - La veritat sobre la imatge corporal

Què veus quan et mires al mirall? La imatge corporal és un problema amb el qual molts lluiten per acceptar, que afecta la manera en què ens sentim sobre nosaltres mateixos i les eleccions que fem sobre el nostre cos. Tenir una imatge corporal saludable és una part important del benestar mental i la prevenció dels trastorns alimentaris.

maig és Mes de conscienciació sobre salut mental i un bon moment per fer un balanç de com tracteu la vostra pròpia salut mental, quin paper podeu jugar en el desenvolupament del vostre condicionament de salut mental i quines pràctiques podeu seguir per mantenir una bona visió de salut mental. Tenint això en compte, hem connectat amb Eva sota el foc 's Eva Maria , que quan no està al capdavant de la seva emergent banda de rock ha estat autoritzada com a psicoterapeuta ambulatòria, treballant principalment en les àrees de l'ansietat, la depressió, el dolor i la recuperació de l'abús de substàncies.

Atesa la seva experiència en aquestes àrees, l'Eva ha acceptat amablement escriure aquesta columna de Loudwire durant el mes de conscienciació sobre la salut mental, posant l'accent en problemes específics de salut mental i oferint alguns consells sobre com podeu ajudar a fer front a cadascun. En aquest article, Eva fa una ullada més de prop a la imatge corporal i com pots abordar positivament les teves pròpies opinions del teu cos.

Tothom està en procés. Assegureu-vos que us permeteu ser un 'ésser humà' i no només un 'fer humà' mentre us transformeu. És important gaudir del que som. Ara mateix. Com és. He descobert que molts de nosaltres tenim problemes per crear un llenguatge neutre o positiu sobre coses de les quals tenim consciència.

Jo també lluito! Et prometo que hi ha espai perquè siguis feliç amb qui ets, tal com ets. Sembla impossible, però això és només por i dubte jugar amb tu. Estic encantat de compartir amb vosaltres el que he après en el meu propi viatge d'amor propi. Aquesta és la veritat sobre la imatge corporal.

1. No cal treballar-hi. Has de treballar com et sents al respecte. Vaig haver de deixar de dir-me que allò que veia al mirall era defectuós. Vaig haver de comprar roba que encaixi. Vaig haver de deixar de pujar tant a l'escala. Mai no seria feliç que el meu cos fos un derrotista. A poc a poc, vaig començar a adonar-me que quan no hi pensava, no tenia consciència. Quan no em sentia conscienciat, em vaig adonar que altres persones de diferents mides estaven aquí fora vivint la seva millor vida al meu voltant! Vaig començar a adonar-me que aquella gent m'animava. Jo volia ser com ells. Volia estar al costat de gent com ells. Envolta't de persones que et donin suport i desafia aquells els comentaris dels quals et facin sentir incòmode. Aquest és l'art dels límits saludables.

2. El cos neutre, més que el cos positiu, és un bon primer començament. No cal que de sobte et creguis magnífic (vull dir, si pots, si us plau, FES-HO). Però per a una persona que lluita per acceptar-se a si mateixa, és difícil lloar el seu cos. Comença petit. Comprèn que el teu cos t'ha ajudat. Reconeix la seva tenacitat, què ha sobreviscut, què ha sostingut i de què s'ha curat. Centra't en el que et permet fer, en comptes de com et frena, per desenvolupar una apreciació pel cos que tens. Anar al gimnàs (si pots), beure més aigua, establir hàbits més saludables però no tots alhora! A poc a poc és important. Recorda que al nostre cervell li agraden els patrons i no serà feliç amb tu si et despertes i decideixes canviar-ho tot alhora. Aquest 'tot o res', el pensament en blanc i negre sovint no és sostenible. En comptes d'això, centreu-vos en hàbits més saludables per a la ment, el cos I l'esperit, en lloc de centrar-vos només en transformar la vostra closca.

3. Les expectatives poc realistes no ajuden. Tots sabem que els estàndards de bellesa són MOLT defectuosos. Només penseu en què fan els filtres. Ara imagineu la capacitat d'aquests filtres en mans de publicacions menys que honorables. Vostè ho aconsegueix. El que estem veient no sempre és exacte! Com a músic, mantenir-se saludable i poder actuar és important. Tanmateix, m'encanta la meva comunitat de rock perquè també és crua, bruta i real. M'agrada portar maquillatge fort quan actuo. Però quan em taca o es fon la cara suada a l'escenari, no importa! En el món del rock, no necessito res per ser perfecte. Només cal ser honest. I això m'encanta.

Aquest és el desavantatge: com a músic, el teu cos està constantment davant la càmera. La majoria dels vídeos i fotos estan disponibles per al públic i els trolls d'Internet abunden! La forma en què els cossos són hipersexualitzats i tractats com a elements de visualització és part del problema. Pot fomentar la creença que els nostres cossos han de ser desitjables per als altres i, per tant, complir els estàndards dels altres en tot moment. Aquesta idea és tan perjudicial! Amor. Jo mateix. PRIMER. Aquest nen interior s'ha de protegir a tota costa! Perquè la veritat és que ets digne com ets. Com més t'ho creus tu mateix, més no et molestaran els comentaris odiosos del món. Només intenta ser el millor, sigui com sigui. Creieu-me, la gent seguirà bevent aquest hater-ade sense importar el que feu. Per tant, també pots centrar-te en ser el dolent que ets, nena.

Molt amor,

Eva

Altres recursos:

10 passos per a una imatge corporal positiva:

https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/ten-steps

Positivitat corporal i neutralitat corporal:

https://www.everydayhealth.com/body-image/

Estadístiques mundials d'imatge corporal:

https://breakbingeeating.com/body-image-statistics/

El nostre agraïment a Eva Marie, d'Eva Under Fire, per la seva sèrie de columnes Loudwire per al Mes de Conscienciació sobre la Salut Mental. La cançó de la banda 'Unstoppable' del seu àlbum 'Love, Drugs & Misery' ja està disponible i podeu recollir-la i trobar la informació de la gira del grup a través de el seu lloc web .

66 Moments més importants de la història del metall